중년 여성 호르몬 밸런스 맞추기 (에스트로겐, 피로, 스트레스)
40~50대 중년 여성은 신체적, 정서적으로 큰 전환기를 맞이합니다. 이 시기의 중심에는 '호르몬 변화'가 있습니다. 특히 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소는 피로, 불면, 체중 증가, 감정 기복 등 다양한 증상을 유발하며 삶의 질에 영향을 줍니다. 본 글에서는 중년 여성의 호르몬 밸런스를 효과적으로 관리하기 위한 방법을 에스트로겐, 피로 회복, 스트레스 관리 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 상세히 안내합니다.여성 건강의 중심, 에스트로겐을 지켜라에스트로겐은 여성의 생식 기능뿐 아니라 심혈관계, 뼈, 피부, 뇌 기능 등 전반적인 건강에 관여하는 핵심 호르몬입니다. 중년기에 접어들며 에스트로겐 수치가 감소하면 갱년기 증상이 본격화되고, 이는 안면홍조, 생리불순, 질건조증, 골다공증 위험 등으로 이어집..
2025. 7. 12.
폐경기 여성 영양제 추천 (칼슘, 마그네슘, 콜라겐)
폐경기는 모든 여성에게 찾아오는 자연스러운 생리적 과정이지만, 이 시기를 건강하게 보내기 위해서는 특별한 영양 관리가 필요합니다. 폐경 이후 여성은 뼈 건강, 호르몬 변화, 피부 탄력 저하 등 다양한 신체 변화를 겪게 되며, 이에 맞는 보충제를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 폐경기 여성에게 필수적인 세 가지 핵심 영양소인 칼슘, 마그네슘, 콜라겐의 역할과 섭취 방법, 추천 제품 등을 자세히 안내드립니다.뼈 건강을 위한 기본, 칼슘 섭취의 중요성폐경기 이후 여성은 에스트로겐 분비가 급감하면서 골밀도가 빠르게 감소하게 됩니다. 이는 골다공증 및 골절 위험을 높이며, 삶의 질에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시기 가장 중요한 영양소 중 하나가 바로 칼슘입니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요..
2025. 7. 12.
