여름 부족 영양소 TOP3 (보충방법, 효과, 주의점)
무더운 여름철은 땀과 함께 우리 몸속의 다양한 영양소가 쉽게 소실되는 계절입니다. 피로감, 집중력 저하, 피부 트러블 등은 대부분 영양 불균형에서 비롯됩니다. 특히 여름철에는 특정 영양소가 빠르게 고갈되므로 이를 알고 효과적으로 보충하는 것이 건강한 여름 나기의 핵심입니다. 이번 글에서는 여름철에 부족하기 쉬운 주요 영양소 3가지와 그 보충 방법, 섭취 효과, 그리고 주의할 점까지 체계적으로 안내해 드리겠습니다.1. 마그네슘: 여름철 피로와 근육경련의 원인마그네슘은 우리 몸의 에너지 대사와 신경, 근육 기능에 필수적인 미네랄입니다. 여름철 땀을 많이 흘리면 소변과 함께 마그네슘이 체외로 빠르게 배출되는데, 이는 근육 경련, 눈 떨림, 피로감의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 고온 환경에서 작업하거나 운동..
2025. 7. 3.
